Kan man bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt?
De flesta drömmer om att bli vältränade och få muskler som gör att man klarar av vardagen bättre. För även om man sitter vid ett skrivbord har man faktiskt en stor nytta av styrka. Inte minst de lägre delarna av ryggen, blir lätt påfrestade av stillasittande arbete, och med tiden kan man få allvarliga problem. Och inte minst kan stillasittande vid skrivbord vara extra farligt om man samtidigt väger lite för mycket.
För att åstadkomma båda, är det bäst utföra en form av träning som alltså dels ger kondition och styrka. Faktum är att vanlig styrketräning enkelt kan åstadkomma båda. Genom att styrketräning tar energi från din kropp, så bränner du helt enkelt mer fett.
Exempel på saker du kan göra som tillsammans inte bör ta mer än en halvtimme:
- Spring en sträcka på två kilometer
- Hoppa och försök få upp ett knä i taget så högt som möjligt
- Gör 20 armhävningar
- Gör 20 situps
- Gör 20 rygglyft
Om du gör följande en gång per dag, kommer du garanterat få bättre styrka och dessutom gå ned i vikt.
