Ergonomin är en viktig aspekt som man måste ta fasta vid när man sitter vid en dator och spelar. Själva platsen där man spelar behöver vara rätt utformad för att man ska kunna spela utan att riskera problem med syn, rygg, skuldror eller nacke. Grundregeln är att ju längre tid som man sitter framför datorn, desto viktigare är det att tänka på ergonomin. Som spelare bör man lära sig att tolka kroppens egna signaler för att förebygga onödig fysisk belastning. Dessutom orsakar även psykisk stress muskelspänningar, vilket innebär att man måste pausa från spelandet om man upplever situationen som stressande.

Inred rätt när du spelar

Det bord som man använder vid spelandet behöver vara enkelt att justera i höjd. Bordet måste även vara av tillräckligt djupt för att kunna stödja underarmarna, samtidigt som ett passande synavstånspelard skapas till skärmen. Spelaren rekommenderas att sitta med rak rygg och ha magen mot bordskanten för att undvika gamnacke. För att förhindra exempelvis bländning från dagsljus kan bordet placeras så att ljuset faller in från sidan. Stolen ska ge möjlighet till fullständig rörelsefrihet, vara stadig och bidra till en skön sittställning. Likt bordet ska den vara lätt att justera och ryggstödet måste kunna vinklas. Armstöd rekommenderas av experterna.

En faktor som många inte tänker på är att datorns bildskärm ska vara fri från såväl speglingar som reflexer när man spelar. För att förebygga att synen tar skada lönar det sig att placera skärmen så att dagsljuset kommer in i rummet från sidan. Övriga störande ljus kan skärmas av med exempelvis gardiner eller persienner. Till synergonomin när man spelar hör även kontrasten, bildkvaliteten och skärpan. Om synergonomin är dålig får man snabbt besvär med ögonen, huvudvärk och ont i nacken.

När man spelar på exempelvis Betfair Odds är det alltid bra att göra pausövningar regelbundet. Med enkla stretchövningar töjer man snabbt stela muskler, samtidigt som övningarna aktiverar blodcirkulationen till musklerna. Forskning visar att kontinuerliga pauser vid sittande ställning även ökar koncentrationsförmågan, vilket självfallet gynnar spelandet.